اليوم الثلاثاء 26 سبتمبر 2017 - 3:35 مساءً
اخر الأخبار
العطش يدفع ساكنة زاكورة للخروج في مسيرة احتجاجية.. واعتقالات في صفوف المتظاهرين      خيانة داخل مجموعة ال15 المعارضة للبهجة بعد غياب مستشارين عن الدورة وتصويت مستشار استقلالي على ميزانية المجلس الاقليمي لتارودانت      بسبب اقصائها من المنحة..جمعية اجيال الكردان تصعد من لهجتها بمسيرة حاشدة نحو عمالة تارودانت      نيران عاشوراء تتسبب في حرائق بجماعة زاوية سيدي الطاهر ضواحي تارودانت      القبض على شخصين بجماعة أهل الرمل بتهمة اختطاف الأطفال      صورة لشاب هواري رفقة الملك محمد السادس بباريس تلهب الفايسبوك      مدعي نبوة يغتصب أتباعه من النساء!!      رغم مشاكسات علي أوداد..تساؤلات عن غياب المعارضة بالمجلس الجماعي لأولاد تايمة      “كونطرول” يضرب شابا ظل يقسم: والله ما عندي فلوس الطوبيس!      بالفيديو :محاولة اغتصاب أستاذة من أمام مؤسسة تعليمية      160 ألف مرشحا يتبارون للظفر بـ 5540 منصبا بالأمن      سكان أحياء بأولاد تايمة يشتكون من تردي الوضع الأمني ويطالبون “البقالي” بالتدخل      حادثة سير مروعة بين مراكش وأكادير ترسل 4 مصابين لتلقي العلاج      أكادير.. اعتقال عصابة من أربعة أشخاص بينهم فتاة تروج الكوكايين والأقراص المهلوسة      أكادير : أخنوش يجتمع ب ” الأعيان” ويتجاهل مناضليه      شباب هوارة يعود بتلات نقط من ميدان فتح الناضور      اتهام أستاذ بأولاد تايمة بالتحرش الجنسي.. والسلطة المحلية تدخل على الخط     
أخر تحديث : الأحد 18 يونيو 2017 - 2:56 مساءً

صحتك في رمضان: هذه طرق التغلب على الصداع أثناء الصوم

صحتك في رمضان: هذه طرق التغلب على الصداع أثناء الصوم
بتاريخ 18 يونيو, 2017

الصداع من أكثر الأشياء إزعاجا خلال ساعات الصيام، خاصة أثناء العمل، أو عند التعرض لحرارة الشمس القاسية، وعدم النوم، وحتي بسبب النوم المتقطع

وبحسب تقرير نشره موقع “بولدسكاي” المعني بالشؤون الصحية، فإن من أفضل الطرق التي تقضي على الصداع هي محاولة الاسترخاء ولو لدقائق. وهناك عدة طرق قد تكون فعالة للتخلص من الصداع ومنها

الابتعاد عن مصدر التوتر، فمثلاً إذا كان هناك شخص ما بجانبك يصرخ أو يتحدث بصوت عال، فبدلاً من أن تبادله الحديث بالصراخ أو الصوت العالي، فقط انسحب من المكان، أو اتركه ولو لفترة وجيزة

 ابتعد عن شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو المحمول، إذا كنت تعاني من الصداع، لا تحاول أن تجهد عينيك أكثر بالنظر إلى هذه الأجهزة ،كما أن متابعة التلفزيون ليست بالفكرة الجيدة فعليك أن تريح عينيك

في كثير من الأحيان، يكون العلاج في الوقوف تحت الماء الجاري و الاستحمام، أو حتى الاسترخاء في الماء الدافئ لبعض الوقت. فهذا سيكون مفيداً جداً

في كثير من الأحيان يصبح  تدليك منطقة الجبهة من العلاجات الفعالة للصداع، حيث قد يقضي ذلك عليه بالفعل. فيمكنك الاستلقاء على ظهرك وابدأ بتدليك الرأس والجبهة لبعض الوقت، وستشعر بفارق فوري

تمرين الحركة قد يفيدك أيضا،  ابدأ بلف رقبتك إلى اليمين ثم إلى اليسار، ثم بطريقة دائرية. بعدها ابدأ بتحريك أكتافك للأمام ثم للخلف. قم بأداء كل تمرين 10 مرات، فهذا من شأنه أن يرخي  العضلات ومن ثم يضع حداً للصداع الذي يزعجك

أوسمة :